Новости и общество - Семейные Ценности - Стратегии Послеродовой Выживания
















В некоторых традиционных культурах, женщины принимают первые 30 дней после рождения ребенка, чтобы оправиться от беременности и родов и узнать, как ухаживать за своим ребенком. Однако, во многих современных культурах, женщины, как ожидается, чтобы оправиться и вернуться к управлению их рабочих мест и домашних хозяйств, почти сразу.
Десяти до 15 процентов женщин сталкиваются с послеродовой депрессией. Почему? Женщины с младенцами часто самостоятельно при восстановлении после родов. Их жизнь уже не на основе штатных расписаний, а на ребенка и rsquo;с пустой или полный желудок. Изоляция от социальных взаимодействий со взрослыми может принести потери индивидуальности, что женщины не испытывали на работе. Новые матери могут не быть ответственным за другого человека 24 часа в сутки и кривая обучения является крутой.
Обратиться за помощью, дайте себе время восстановиться, и наслаждаться временем, которое у вас есть связь с ребенком.
10 Советов, чтобы помочь Вам создать счастливую и здоровую послеродовом периоде
1. Вам помочь
Если у вас есть родственники, они могут помочь с домашними делами, готовкой, и даже держал ребенка, пока вы поймать подремать. Использовать отпуск по уходу за ребенком доступны в Канаде, так что ваш муж может помочь по дому. Присоединитесь к маме–это группа поддержки. Мы не привыкли тянуться, но люди являются взаимозависимыми, не независимые–не думаю, что трайбл!
2. Получить организованной
Взять класс в пренатальном периоде по грудному вскармливанию и уходу за ребенком если у вас нет предыдущего опыта. Готовить и замораживать питательные блюда до срока.
3. Отдыхать
Многие мамы настолько заняты, развлекая друзей и семьи, которые хотят увидеть нового ребенка, чтобы они стали исчерпаны. Занять несколько дней, чтобы восстановиться перед началом приема посетителей (если они там, чтобы помочь). Отдыхать, когда ребенок спит, так что у вас есть энергия для ночных кормлений.
4. Сделать упражнение
Исследования показывают, что упражнение помогает в избавлении от депрессии. Всего 10 минут в день передвигаться с ребенком в гостиной музыку-отличное начало.
5. Грудью
Грудное вскармливание было показано, что увеличение материнской/детской облигаций. Гормоны в грудном молоке матери помогают лучше справляться со стрессом и вызвать сон.
6. Питают ваше тело с хорошим пищевыми продуктами
Ешьте небольшими порциями и закуски часто в течение дня, чтобы уровень сахара в крови не рухнет (что приводит к более периодов депрессии). Смузи-отличный вариант (и могут быть заморожены в эскимо). Сделать большие кастрюли супа на несколько дней.
7. Получить ваши незаменимые жирные кислоты
В исследовании Омега-3 жирной кислоты, 500 мг обеспечило снижение на 50 процентов в симптомах послеродовой депрессии . Кроме сырых орехов и семян холодного отжима Омега-3 и -6 масла на пару овощи, крупы, и салаты; их также помочь вашему ребенку–это развитие мозга и нервной системы.
8. Получите ваш утюг
Исследования 2005 года показали снижение материнской/детской приклеивания и увеличение послеродовой депрессии у матерей, которые имели дефицит железа. Принимать по 20 30 мг жидкого чугуна, по крайней мере, первые шесть недель.
Темные листовые зеленые овощи также богаты железом.
9. Потратьте несколько минут, чтобы отдохнуть
Ванны с эфирными маслами розмарина и лаванды, которые помогают с поднятию настроения .
10. Получить помощь в начале
Скажите вашим врачом, если вы боретесь в послеродовом периоде. Спрашиваю про натуральные средства, такие как ст. Джон и rsquo;s сусла, гомеопатические средства, такие как сепия, консультирование и группы поддержки. Ресурсы доступны в вашем сообществе.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Стратегии Послеродовой Выживания Стратегии Послеродовой Выживания