Дом и семья - Старший Здоровья - Упражнения на стуле для пожилых людей



Правильно спроектированная обычной тренировки очень важны, особенно, для благополучия пожилых людей. Первое и главное, чтобы иметь в виду их возраст и уровень их комфорта. Поэтому, это бизнес сайт статья представлена несколько упражнения на стуле для пожилых людей, которые удобны, а также полезно для их здоровья. Упражнения очень важны для каждого пожилого человека, как он улучшает мышечную силу и гибкость, и обеспечивает облегчение от возрастных болей в суставах и увеличивает подвижность суставов. Короче, упражнения для пожилых людей способствуют здоровому старению. Стул упражнения являются наиболее подходящими форма физических упражнений для пожилых людей, поскольку они могут быть выполнены, сидя на прямой спинкой стуле или скамейке в парке. Поэтому те люди, которые имеют трудности в поддержании их орган равновесия и координации движений, можно делать эти упражнения. Это не значит, что те, кто до сих пор активно не следует делать упражнения на стуле. Существует множество видов этих упражнений. Каждое из упражнений, которые мы здесь обсуждать фокусируется на различных частях тела.

--- Вся правда о диете Борменталя. Как нас обманывают диетологи?

Упражнение № 1
Сядьте прямо на краю крепкий, прямой спинкой, держа ваши ноги плашмя на землю. Не наклоняйтесь назад, чтобы поддержать ваше тело. Теперь, держите пятки прочно опираться на пол и согните пальцы обеих ног вниз. Затем постепенно двигаться пальцами по направлению вверх к потолку. Опять же, завиток пальцами внутрь и затем направить их вверх. Эти движения ногами необходимо повторять 8 - 10 раз.

Упражнение № 2
Теперь, сделать некоторые нежные упражнения для ног сидя на стуле. Сядьте удобно на стул, не наклоняясь назад. Попробуйте поднимать обе ноги от земли столько, сколько вы можете. Остановить движение, когда вы чувствуете, фиксируя ощущение в коленях. Затем сбиваем ноги медленно, обратно на землю. Это должно повторяться 6 - 8 раз. Однако, не выполняйте это упражнение, если вы чувствуете, что болят колени.

Упражнение № 3
Те пожилые люди, которые страдают от артрита, часто имеют захватывающий проблема из-за негибкость суставов пальцев. Вы можете проанализировать силы упражнения для повышения силы сцепления. Для выполнения этого упражнения, сядьте на стул и постоянно открывать и закрывать обеими руками. При разгибании пальцы, разведите их как можно больше, так что вы можете получить растяжение чувствовать себя в них. Одновременно складывая пальцы, сделать крепче кулак. Продолжать его в течение 8 - 10 раз. После этого вы получите чувство стянутости в мышцах рук. Чтобы освободить эту напряженность, пожать руки случайным образом. Это будет действительно расслабить мышцы хорошо.

Упражнение № 4
Для упражнения рук, вам нужен мяч. Сядьте на стул, держа мяч перед собой. Затем попытайтесь сжать мяч обеими руками. При этом, вытянуть руки перед и затем вытащить его обратно к груди. Это назад и вперед движение руки должно быть медленным и контролируемым образом. Он должен иметь 10 - 12 повторений. Эти упражнения хороши не только для мышц рук, но и для грудных мышц.

Упражнения #5
Подвижного плеча-это отличное упражнение для укрепления мышц плеча. Сядьте прямо на стул и поднять плечи до уровня ушей. Затем, удерживая в поднятом положении, переместить их медленно к спине. Затем вывести плечи вперед и затем к вершине. Повторите это упражнение плечо как минимум в 10 раз. Чередовать направление вращения с каждым повторением упражнения.

Упражнения #6
Растяжка нижней части тела также необходимо. Для этого упражнения сядьте прямо на стул с обеих ног, покоящихся на земле. Положите руки на бедра. Теперь наклонитесь вперед медленно, сохраняя спину прямой, а затем двигаться в обратном направлении. Повторите это движение 5 раз. Еще ниже упражнение предполагает растяжение ноги и руки вперед. Задержитесь в этом положении и посчитайте до 5. Затем медленно вернуться в исходное положение. Повторите его дважды или трижды.

Врачи рекомендуют, что каждый пожилой человек должен проанализировать старший такие упражнения по полчаса ежедневно для поддержания своего здоровья и фитнес. Во время работы, носите свободную и удобную одежду. В любой момент времени, при выполнении любого упражнения, если вы чувствуете дискомфорт, немедленно прекратите упражнение. Никогда не пытайтесь растянуть себя за пределы возможностей вашего тела, так как перенапряжения могут негативно отразиться на вашем здоровье.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Упражнения на стуле для пожилых людей Упражнения на стуле для пожилых людей